Gymnastik : Supertrainer Stretching und Beweglichkeit: Leistung steigern. Verletzungen vermeiden. Die besten Übungen

Supertrainer Stretching und Beweglichkeit: Leistung steigern. Verletzungen vermeiden. Die besten Übungen

EUR 9,95


...enttäuschend ... - Die Übungen in dem Buch finde ich ganz o.k. Was mich aber stört ist die totale Unübersichtlichkeit. Alles ist in blau gerahmt. Ob Rumpf, Arme oder Schultern.Möchte man eine Übung mal schnell wiederholen, findet man sie nur schwer oder gar nicht wieder.Außerdem ist die Erklärung gewöhnungsbedürftig.Normalerweise steht obendrüber, für was die Übung gut ist. Hier steht es irgendwo in der Mitte. Meist ist dies nicht sofort zu ersehen.Ganz gut finde ich die Gefahrenhinweise, bei denen verdeutlicht wird, was man nicht machen sollte...Was mir ganz fehlt, ist die Tatsache ,welche Verspannungen gelöst werden können oder für welche Sportart die Übung geeignet ist.Ich muß auch sagen... nochmal würde ich das Buch nicht kaufen...

enttäuschend - Ich bin wirklich enttäuscht über das Buch. Es beinhaltet nicht eine Übung, die ich nicht schon vorher kannte. Diese Übungen kommen fast alle in ausführlichen und guten Gymnastikbüchern als Cool-down-Übungen vor. Ich habe mich von dem Coverbild täuschen lassen, das eine Yogaübung darstellt, aber diese Übung kommt in dem Buch gar nicht vor und das ist schon Betrug. Natürlich geht jeder davon aus, dass das, was vorne drauf ist, auch drin ist. Leider nein. Deswegen wurden auch keine Vorschau-Seiten hier reingestellt. Wenn ich nur zwei Seiten aus diesem Buch vorher gesehen hätte sehen können, dann hätte ich es jedenfalls mit Sicherheit NICHT gekauft!!

Das Stretchingprogramm der Extraklasse - Nach über 1 Jahr Stretching nach der PI-Effekt-Methode kann ich feststellen, dass dieses Buch hält, was es verspricht.Eigentlich habe ich, trotz intensiven Sporttreibens (Marathon, Triathlon, Ironman) relativ wenig bis nie Stretchingübungen gemacht, bis mich im Januar 2007 eine Sehnenreizung im linken Kniegelenk und das Gespräch mit einem Arzt dazu brachten. Nach kurzer Recherche im Internet bin ich auf dieses Buch gestoßen und habe das Prinzip der Progressiv-Intermittierenden Trainingsmethodik als sehr gute Technik kennengelernt. Die Sehnenreizung war nach 2 Wochen verschwunden und die in Aussicht gestellten Leistungsteigerungen haben sich im Laufe der letzten 15 Monate eingestellt. Zu meinem Trainingsumfang in Sachen Stretching: Die im Buch beschriebenen Beweglichkeitsübungen (bisher nur für die Beine, Dauer ca. 10-15 Minuten) trainiere ich ca 1-2 mal pro Woche sowie in den 2-3 Tagen vor und nach Wettkämpfen.Obwohl ich nicht umfangreicher und härter trainiert habe und auch mein Gewicht gleich geblieben ist, konnte ich auf allen Laufstrecken (10 km, Halbmarathon, Marathon) neue persönliche Bestzeiten aufstellen und die Leistungssteigerungen bewegen sich bei ca. 10-15 %.Auch geht die Erholung der Muskulatur, z.B. nach einem Marathon, erheblich schneller vonstatten. Fazit: Wahnsinn, was diese sehr simple und schnelle Methode bewirkt.Pflichtprogramm und -Lektüre für Jeden, nicht nur für Sportler!

Entspannung schnell und einfach - dieses Buch erklärt in wenigen Seiten die (theoretische) Grundlage des PI-Effektes und bestitz im ANschluss einen umfangreichen bebilderten Übungsteil,kleiner Nachteil: einige Übungen erfordern einen TrainingspartnerMeine Ziele: Mehr Beweglichkeit zur Verletzungsminimierung, Entspannung der Rückenmuskulatur wg. Bürotätigkeit wurden innerhalb weniger Tage voll erreicht

Revolutionär - Ich mache ca. 1-2 die Woche Sport (Aerobic, Crosstrainer, Tae-Bo, Rückentraining etc.), vermisse aber immer ein ausführliches Stretchprogramm. Ich fühle mich daher oft unbeweglich und habe leichte Rückenschmerzen - trotz Sport!Aus diesem Grund bin ich bei Supertrainer - Stretching und Beweglichkeit gelandet.Ziel des Stretchings ist ja: Der Muskel soll nach einer Verkürzung wieder in die Länge gezogen werden. Der Autor vertritt hierzu folgende These:Wenn Zug auf den Muskel ausgeübt würde, würde nicht der Muskel auseinander gezogen, da er von einer Hülle aus Bindegewebe umgeben sei. Der Zug wirke stattdessen auf die Sehne, der Rest des Zugs würde vom Bindegewebe absorbiert. Insofern existiere laut dem Autor kein reales Stretching.Der PI-Effekt läuft folgendermaßen ab:Jedesmal wenn Dehnreiz verspürt wird, werden bestimmte Muskeln in bestimmter Weise und Richtung angespannt. Danach wird entspannt, auf neuem Niveau weiter gedehnt und wieder Muskeln angespannt.Als ich die Übungen ausprobiert habe, war ich wirklich extrem positiv überrascht. Der Autor hat Recht. Ich fühle mich viel beweglicher, die Blockaden in meinem Rücken sind weg? Ich habe das Gefühl, endlich ein effektives Stretch-Programm gefunden zu haben!Inhalt des Buches:- Erklärungen zum Zentralnervensystem, Beweglichkeit, dem PI-Effekt und kleiner Anatomie-Kunde auf knapp 40 Seiten.- Übungen: Nacken-, Schulter- und Armmuskulatur auf 35 Seiten.- Übungen: Rumpfmuskulatur auf 27 Seiten.- Übungen: Beinmuskulatur auf 35 Seiten.Alle Übungen mit mehreren Fotos, Richtungspfeilen, Anmerkungen, Tipps, Erklärung der richtigen Haltung. Alle Übungen sowohl ohne Anleitung zum PI-Effekt (gewöhnliches Stretching) als auch mit.




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